張國宏 2024/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

張國宏台南
ID 212643

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3.3 km | 01:53:57 | 34:07/km

日期: 2024-12-25 14:51 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 207 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94.7

Pace: 20'30" / 16'40" / 17'57" / 173'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 138.21 km

美津濃 wave rider 22(108/11/17) 累積 : 13442.6 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'30"	00:20'30"
2	16'40"	00:37'10"
3	17'57"	00:55'07"
3.3	173'08"	01:53'57"

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