邵 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

邵基隆
ID 253728

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1.6 km | 00:22:55 | 14:15/km

日期: 2024-12-22 17:18 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 193 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.2

Pace: 16'29" / 17'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'11"

(13'11")

13'11"

1000 / 1000

2

09'43"

(22'55")

16'00" (+02'49")

607 / 1607

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 259.99 km

母子鱷魚 y拖-三代(黃)20241119(38) 累積 : 155.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

吳炳武說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'29"	00:16'29"
1.6	17'33"	00:27'09"

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