李崇源 2016/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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10.1 km | 00:49:18 | 04:53/km

日期: 2016-10-26 21:24 - 地點: 美術館*4 - 平均心率: 162 - 卡路里: 599 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 05'20" / 05'12" / 04'55" / 04'50" / 05'02" / 04'46" / 04'43" / 04'44" / 04'47" / 04'42" / 03'37" /

胸口還是悶悶的....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.46 km

Saucony PowerGrid Kinvara 7 累積 : 1601.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

LUCKY LlN, Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'12"	00:10'32"
3	04'55"	00:15'27"
4	04'50"	00:20'17"
5	05'02"	00:25'19"
6	04'46"	00:30'05"
7	04'43"	00:34'48"
8	04'44"	00:39'32"
9	04'47"	00:44'19"
10	04'42"	00:49'01"
10.1	03'35"	00:49'18"

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