謝耀德 2024/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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6.0 km | 00:41:12 | 06:50/km

日期: 2024-12-18 19:34 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 冷冷地 - 平均心率: 140 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 65.2

Pace: 07'14" / 07'10" / 06'50" / 06'35" / 06'32" / 06'44" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'42")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'24")

07'10" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'50"

(21'14")

06'50" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'35"

(27'49")

06'35" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'31"

(34'21")

06'31"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.34 km

母子鱷魚第三代淺藍丫拖2號累積 : 580.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

梁志源, 劉慶瑞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'10"	00:14'24"
3	06'50"	00:21'14"
4	06'35"	00:27'49"
5	06'32"	00:34'21"
6	06'44"	00:41'05"
6.0	05'34"	00:41'13"

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