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kevinsanity (K文)
新北市
ID 176707
153 位追隨者
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kevinsanity (K文)
1.6 km
|
00:06:00
|
03:45/km
日期:
2016-10-23 14:10
-
地點:
新店高中
-
天氣:
好
-
平均心率:
159
-
卡路里:
89 Cal
-
平均步頻:
178
-
溫度:
30°C
-
濕度:
58%
Pace: 06'45" / 05'18" /
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
00'28"
(00'28")
14'40" (+11'00")
32 / 32
2
01'30"
(01'58")
20'14" (+16'34")
74 / 106
3
01'28"
(03'26")
03'40"
400 / 506
4
01'30"
(04'56")
19'58" (+16'18")
75 / 581
5
01'31"
(06'28")
03'47" (+00'07")
400 / 981
展開計圈分析
6
01'30"
(07'58")
15'58" (+12'18")
93 / 1075
7
01'31"
(09'29")
03'48" (+00'08")
400 / 1475
8
00'20"
(09'49")
11'06" (+07'26")
30 / 1505
400mx4間歇,跑90s/休90s
(1-90s , 2-88s , 3-91s , 4-91s)
第一趟都會被吃掉怪怪的,間歇訓練累屎人了~XD
跑步效率:16/159X100=10.06
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
123~150
65~79%
2:M馬拉松配速區
150~169
79~89%
3:T乳酸耐力區
169~174
89~92%
4:A無氧耐力區
174~185
92~97.5%
5:I最大耗氧區
185~190
97.5~100%
最大心率為190
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
220.03 km
Brooks LAUNCH 累積 :
1181.2 km
TCX 上傳
| 8 years ago
elong
,
秋の季節
和其他
40
人說推
·
留言
觀看另 3 則留言
Dialog Jack
太猛了
2016-10-23 17:36 ·
1
個人推
陳志祥
跑那麼快喔!太強了
2016-10-23 20:17 ·
1
個人推
kevinsanity (K文)
祥大晚安!練間歇調整跑姿,真累人啊!可見祥大比賽都跑3分速實在厲害!
2016-10-23 21:59 ·
陳榮興
晚安愉快
2016-10-23 22:39 ·
1
個人推
R King
K兄:午安好!感同深受,我懂!可別受傷就好!加油
2016-10-25 13:27 ·
1
個人推
目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'45"
00:06'45"
1.5
06'17"
00:09'56"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
15.0 km
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02:13:59
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08:54/km
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5.0 km
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00:33:22
|
06:39/km
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5.5 km
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00:30:47
|
10.7 km/h
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25.0 km
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03:18:13
|
07:55/km
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1.1 km
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00:09:05
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07:56/km
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29.6 km
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08:01/km
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|
07:37/km
王聖欣
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3.6 km
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00:22:15
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06:09/km
Inna Chang
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6.5 km
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00:40:01
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06:07/km
randallkwo
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10.0 km
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01:02:59
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06:17/km
鄭穗霓
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20.9 km
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10.2 km
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台中阿森
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10.1 km
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台中阿森
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10.2 km
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台中阿森
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台中阿森
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台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
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17.3 km/h
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08:19/km
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02:32:13
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10:52/km
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