林中華 2024/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

林中華台南
ID 439515

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3.0 km | 00:25:45 | 08:31/km

日期: 2024-12-12 19:03 - 平均心率: 126 - 卡路里: 199 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 68.8

Pace: 08'00" / 08'24" / 08'37" / 40'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 70.29 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	08'24"	00:16'24"
3	08'37"	00:25'01"
3.0	40'44"	00:25'45"

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