林柏宇 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

林柏宇台南
ID 421524

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:14:00 | 04:35/km | 第1馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	03:14:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'25")

00:22'25" (+00'14")

00:44'41" (+00'19")

10 km

(00:44'41")

00:22'16" (+00'05")

15 km

(01:06'52")

00:22'11"

00:44'22"

20 km

(01:29'03")

00:22'11"

25 km

(01:51'54")

00:22'51" (+00'40")

00:45'21" (+00'59")

30 km

(02:14'24")

00:22'30" (+00'19")

35 km

(02:38'08")

00:23'44" (+01'33")

00:48'06" (+03'44")

40 km

(03:02'30")

00:24'22" (+02'11")

Finish

(03:14:00)

日期: 2024-12-15 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2779 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'25"

(09'05")

04'25" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'23"

(13'28")

04'23" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'27"

(17'56")

04'27" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'25")

04'29" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 123
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 309.61 km

NIKE alphafly 3 累積 : 153.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

陳暐杰, CHiang Yang 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳麗紅恭喜🎉🎉🎉

2024-12-16 10:16 ·

1 個人推

楊明曜恭喜高速完賽，看不到車尾燈了

2024-12-17 21:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'25"	00:09'05"
3	04'23"	00:13'28"
4	04'28"	00:17'56"
5	04'29"	00:22'25"
6	04'29"	00:26'54"
7	04'26"	00:31'20"
8	04'26"	00:35'46"
9	04'29"	00:40'15"
10	04'26"	00:44'41"
11	04'25"	00:49'06"
12	04'22"	00:53'28"
13	04'28"	00:57'56"
14	04'31"	01:02'27"
15	04'25"	01:06'52"
16	04'27"	01:11'19"
17	04'24"	01:15'43"
18	04'29"	01:20'12"
19	04'25"	01:24'37"
20	04'26"	01:29'03"
21	04'35"	01:33'38"
22	04'28"	01:38'06"
23	04'35"	01:42'41"
24	04'41"	01:47'22"
25	04'32"	01:51'54"
26	04'33"	01:56'27"
27	04'28"	02:00'55"
28	04'31"	02:05'26"
29	04'27"	02:09'53"
30	04'31"	02:14'24"
31	04'41"	02:19'05"
32	04'27"	02:23'32"
33	04'57"	02:28'29"
34	04'35"	02:33'04"
35	05'04"	02:38'08"
36	04'42"	02:42'50"
37	05'07"	02:47'57"
38	04'57"	02:52'54"
39	04'41"	02:57'35"
40	04'55"	03:02'30"
41	04'50"	03:07'20"
42	04'42"	03:12'02"
42.5	04'22"	03:14'21"

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朋友動態

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16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

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