Krauser Young 2024/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Krauser Young 台北市
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12.0 km | 00:50:09 | 04:10/km

日期: 2024-12-13 06:11 - 平均心率: 154 - 卡路里: 772 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 93.9

Pace: 04'13" / 04'06" / 08'27" / 04'00" / 04'10" / 04'15" / 04'14" / 04'23" / 04'09" / 04'14" / 04'14" / 04'10" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'06"

(08'18")

04'06" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'00"

(12'19")

04'00"

1000 / 3000

4

04'00"

(16'19")

04'00"

1000 / 4000

5

04'09"

(20'29")

04'09" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Krauser Young

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.20 km

Adidas Adizero Pro3 螢光黃累積 : 228.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'06"	00:08'19"
3	08'27"	00:16'46"
4	04'00"	00:20'46"
5	04'10"	00:24'56"
6	04'15"	00:29'11"
7	04'14"	00:33'25"
8	04'23"	00:37'48"
9	04'09"	00:41'57"
10	04'14"	00:46'11"
11	04'14"	00:50'25"
12	04'10"	00:54'35"
12.0	03'58"	00:54'36"

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成績 : 04:56:26

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