黃新榮 2024/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃新榮新北市
ID 856815

跑鞋 (0)

單車 (1)

Speedone RSL-931
已使用了 11 年 3 個月 19 天
共騎了 411.8 km

賽事 (6)

最佳成績:

全馬 : 04:17:30

半馬 : 02:09:42

即將參加 :

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 4
無傷完賽

2025 臺北科技盃愛地球公益路跑
04/20 剩餘天數 : 39

2025 阿里山雲端馬拉松
04/27 剩餘天數 : 46
無傷完賽

2025 臺北星光馬拉松
05/03 剩餘天數 : 52
無傷完賽

2025 ELLE Run With Style
05/10 剩餘天數 : 59
無傷完賽

2025 長榮航空城市觀光馬拉松
10/26 剩餘天數 : 228

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4256.2 km |

12372.7 km
2025 年 :

372.0 km |

171.6 km

2025	(km)	(km)
Mar	82.2	0.0
Feb	178.4	0.0
Jan	111.4	171.6
2024	(km)	(km)
Dec	135.1	240.3
Nov	167.5	317.7
Oct	185.5	0.0

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里程碑 (5)

2025/02/16 賀！黃新榮破PB - 全馬 | 04:17:30
2025/01/19 賀！黃新榮破PB - 全馬 | 04:18:28
2024/11/10 賀！黃新榮破PB - 全馬 | 04:53:51
2024/10/06 黃新榮完成了初馬! - 2024 博克多烏來馬拉松
2024/09/15 黃新榮完成了初半馬! - Garmin Run台北站

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10.1 km | 01:04:35 | 06:25/km

日期: 2024-02-04 19:45 - 平均心率: 156 - 卡路里: 543 Cal

Pace: 06'24" / 06'00" / 06'13" / 06'14" / 06'31" / 06'02" / 06'14" / 05'59" / 05'55" / 08'21" / 11'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 171.09 km

GPX 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'00"	00:12'24"
3	06'13"	00:18'37"
4	06'14"	00:24'51"
5	06'31"	00:31'22"
6	06'02"	00:37'24"
7	06'14"	00:43'38"
8	05'59"	00:49'37"
9	05'55"	00:55'32"
10	08'21"	01:03'53"
10.1	10'57"	01:04'35"

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朋友動態

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成績 : 01:10:00

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