隔壁的老王 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

隔壁的老王台中
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隔壁的老王

10.0 km | 00:54:36 | 05:27/km

日期: 2024-12-08 15:25 - 平均心率: 123 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 21°C - 濕度: 67.2

Pace: 05'29" / 05'21" / 05'11" / 07'35" / 04'50" / 04'50" / 04'50" / 04'50" / 04'43" / 05'56" / 101'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.07 km

必邁驚嘆fly 累積 : 982.9 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'21"	00:10'50"
3	05'11"	00:16'01"
4	07'35"	00:23'36"
5	04'50"	00:28'26"
6	04'50"	00:33'16"
7	04'50"	00:38'06"
8	04'50"	00:42'56"
9	04'43"	00:47'39"
10	05'56"	00:53'35"
10.0	156'24"	00:54'36"

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成績 : 04:56:26

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