黃傑夫 2016/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃傑夫台北市
ID 22928

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5.0 km | 00:26:53 | 05:21/km

日期: 2016-10-21 05:43 - 地點: 明小 - 天氣: 悶 - 卡路里: 443 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

Pace: 06'02" / 05'16" / 05'25" / 05'10" / 04'55" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'15"

(11'17")

05'15" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'42")

05'25" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'53")

05'10" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'54"

(26'47")

04'54"

1000 / 5000

6

00'05"

(26'53")

05'18" (+00'24")

18 / 5018

小跑5k後跟2位晨跑妺妹喇低賽，又巧遇John閒聊一會兒！

10月累積里程 : 306.54 km

TCX 上傳 | 8 years ago

朱子建, Amy Hsu 和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'16"	00:11'18"
3	05'25"	00:16'43"
4	05'10"	00:21'53"
5	04'55"	00:26'48"
5.0	04'27"	00:26'53"

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