廖本豐 2024/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

廖本豐桃園
ID 504183

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4.3 km | 00:17:39 | 04:07/km

日期: 2024-12-04 10:38 - 平均心率: 156 - 卡路里: 225 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 24°C - 濕度: 64.9

Pace: 04'00" / 03'49" / 03'56" / 04'16" / 06'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.29 km

Strava 上傳 | 3 months ago

李宏志, 廖述通和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	03'49"	00:07'49"
3	03'56"	00:11'45"
4	04'16"	00:16'01"
4.3	06'02"	00:17'39"

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