11.1 km | 01:05:21 | 05:52/km日期: 2024-12-01 15:40 - 地點: 汐止河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 52.4
Pace: 06'03" / 05'50" / 05'52" / 06'10" / 06'19" / 06'20" / 05'48" / 05'37" / 05'55" / 05'24" / 05'29" / 05'00" /
2024.12.01汐止河濱練跑-11K
12月第一跑6分速內達成
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
224.66 km Mizino Wave Aero 18 Wide 累積 :
405.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'03" | 00:06'03" |
2 | 05'50" | 00:11'53" |
3 | 05'52" | 00:17'45" |
4 | 06'10" | 00:23'55" |
5 | 06'19" | 00:30'14" |
6 | 06'20" | 00:36'34" |
7 | 05'48" | 00:42'22" |
8 | 05'37" | 00:47'59" |
9 | 05'55" | 00:53'54" |
10 | 05'24" | 00:59'18" |
11 | 05'29" | 01:04'47" |
11.1 | 05'13" | 01:05'23" |