明宗(Jack) 2024/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

明宗(Jack) 彰化
ID 142467

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4.9 km | 01:27:28 | 17:55/km

日期: 2024-11-16 08:40 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 75 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 109 - 溫度: 24°C - 濕度: 95.6

Pace: 19'14" / 13'24" / 25'32" / 12'17" / 19'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.24 km

Strava 上傳 | 1 month ago

吉哥說推

·

吉哥運動愉快

2024-11-19 16:18 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'14"	00:19'14"
2	13'24"	00:32'38"
3	25'32"	00:58'10"
4	12'17"	01:10'27"
4.9	19'23"	01:27'28"

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成績 : 04:56:26

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