張文城 2024/11/24 訓練日誌

張文城台南
ID 253976

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張文城

半馬 | 02:16:57 | 06:29/km | 第15半馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:16:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'53")

00:34'53" (+04'08")

01:08'22" (+06'33")

10 km

(01:08'22")

00:33'29" (+02'44")

15 km

(01:39'07")

00:30'45"

01:01'49"

20 km

(02:10'11")

00:31'04" (+00'19")

Finish

(02:16:57)

日期: 2024-11-24 06:21 - 平均心率: 162 - 卡路里: 963 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'47"

(07'47")

07'47" (+02'12")

1000 / 1000

07'19"

(15'06")

07'19" (+01'44")

1000 / 2000

06'53"

(22'00")

06'53" (+01'18")

1000 / 3000

06'31"

(28'32")

06'31" (+00'56")

1000 / 4000

06'21"

(34'53")

06'21" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

人很多的一場賽事，補給算還好，該吃的都吃了，久違的半馬回來了～

賽後評分: 人很多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.17 km

Saucony Kinvara 13 累積 : 887.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

政文, 陳沆圳和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Penny 咦，你也很強耶，果然是天生跑者👍

2024-11-24 13:52 ·

1 個人推

林國勳恭喜完賽

2024-11-24 14:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'19"	00:15'06"
3	06'54"	00:22'00"
4	06'32"	00:28'32"
5	06'21"	00:34'53"
6	06'23"	00:41'16"
7	06'08"	00:47'24"
8	08'22"	00:55'46"
9	06'03"	01:01'49"
10	06'33"	01:08'22"
11	06'14"	01:14'36"
12	06'00"	01:20'36"
13	06'33"	01:27'09"
14	05'51"	01:33'00"
15	06'07"	01:39'07"
16	05'50"	01:44'57"
17	07'05"	01:52'02"
18	05'52"	01:57'54"
19	05'47"	02:03'41"
20	06'30"	02:10'11"
21	05'36"	02:15'47"
21.2	05'17"	02:16'59"