鄭至忠 2024/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

鄭至忠新竹
ID 523252

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半馬 | 02:28:56 | 07:03/km | 第6半馬

SUPERACE 黑馬半程馬拉松

官方成績
日期	2024-11-16
成績	02:28:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'54")

00:35'54" (+02'15")

01:10'51" (+02'04")

10 km

(01:10'51")

00:34'57" (+01'18")

15 km

(01:44'30")

00:33'39"

01:08'47"

20 km

(02:19'38")

00:35'08" (+01'29")

Finish

(02:28:56)

日期: 2024-11-16 17:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1366 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'23"

(08'23")

08'23" (+02'18")

1000 / 1000

2

06'37"

(15'00")

06'37" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'37"

(21'37")

06'37" (+00'32")

1000 / 3000

4

07'36"

(29'14")

07'36" (+01'31")

1000 / 4000

5

06'39"

(35'53")

06'39" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

鄭至忠

·

無跑量無傷完賽

賽後評分: 某些路段光線很暗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.26 km

特步 2000 累積 : 127.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	06'37"	00:15'00"
3	06'38"	00:21'38"
4	07'36"	00:29'14"
5	06'40"	00:35'54"
6	07'16"	00:43'10"
7	07'05"	00:50'15"
8	06'40"	00:56'55"
9	07'29"	01:04'24"
10	06'27"	01:10'51"
11	07'08"	01:17'59"
12	06'34"	01:24'33"
13	07'40"	01:32'13"
14	06'11"	01:38'24"
15	06'06"	01:44'30"
16	07'00"	01:51'30"
17	06'36"	01:58'06"
18	06'47"	02:04'53"
19	07'09"	02:12'02"
20	07'36"	02:19'38"
21	07'57"	02:27'35"
21.2	05'46"	02:28'56"

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