江文林 (錸德竹22) 2016/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
ID 44098

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江文林 (錸德竹22)

5.6 km | 00:41:38 | 07:27/km

日期: 2016-10-13 19:14 - 地點: 興隆路 - 天氣: 涼 - 平均心率: 122 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 08'39" / 07'25" / 06'39" / 06'24" / 07'39" / 08'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'38"

(08'38")

08'38" (+02'14")

1000 / 1000

2

07'24"

(16'03")

07'24" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'39"

(22'43")

06'39" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'24"

(29'07")

06'24"

1000 / 4000

5

07'38"

(36'46")

07'38" (+01'14")

1000 / 5000

6

04'51"

(41'37")

08'25" (+02'01")

576 / 5576

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.25 km

ASICS GEL-NIMBUS 17 (第三雙) 累積 : 1166.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

馬松華, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	07'25"	00:16'04"
3	06'39"	00:22'43"
4	06'24"	00:29'07"
5	07'39"	00:36'46"
5.6	08'24"	00:41'37"

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成績 : 04:56:26

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