活力美少女小渝 2016/10/14 訓練日誌

活力美少女小渝台中
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活力美少女小渝

10.0 km | 00:58:31 | 05:50/km

日期: 2016-10-14 19:33 - 總爬升: 160 m - 地點: 都會公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 06'07" / 06'19" / 06'36" / 06'17" / 05'52" / 05'33" / 05'22" / 05'17" / 05'03" / 05'51" / 09'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'04")

1000 / 1000

06'18"

(12'26")

06'18" (+01'15")

1000 / 2000

06'35"

(19'01")

06'35" (+01'32")

1000 / 3000

06'16"

(25'18")

06'16" (+01'13")

1000 / 4000

05'52"

(31'11")

05'52" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

活力美少女小渝

留言

用半輕鬆的10k漸速跑+3ST來結束這個禮拜，準備後天早上的花蓮海洋馬！雖然上週末腳不太舒服，休了三天不跑步只練核心，但我很快就把狀況找回來了~🏃💪
豆花店的老闆已經記得我了：綜合豆花豆漿半糖嘛！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 188.09 km

Newton Distance S IV (白) 累積 : 624.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Casey Chen, 婉瑜💖 和其他 18 人說推

留言

簡忠豪花蓮海洋馬加油喔…

2016-10-14 22:17 ·

1 個人推

橘子熊加油~加油~~加油~~~

2016-10-15 07:01 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'19"	00:12'26"
3	06'36"	00:19'02"
4	06'17"	00:25'19"
5	05'52"	00:31'11"
6	05'33"	00:36'44"
7	05'22"	00:42'06"
8	05'17"	00:47'23"
9	05'03"	00:52'26"
10	05'51"	00:58'17"
10.0	09'03"	00:58'31"