marahalf 2024/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.1 km | 00:23:51 | 07:37/km

日期: 2024-11-19 18:17 - 地點: 新民校區 - 天氣: cool - 平均心率: 158 - 卡路里: 169 Cal - 總步數: 4844 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 80.5

Pace: 07'22" / 07'57" / 07'38" / 06'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'22"

(07'22")

07'22"

1000 / 1000

203 / 66

2

07'57"

(15'19")

07'56" (+00'34")

1000 / 2000

203 / 61

3

07'39"

(22'58")

07'38" (+00'16")

1000 / 3001

203 / 64

4

00'53"

(23'51")

06'49"

129 / 3130

203 / 71

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run happy
3rd runway
7.5 laps😃

合格😁

nice👍
#夜空

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 278.51 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

陳孫文, 以前是帥哥和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'57"	00:15'19"
3	07'38"	00:22'57"
3.1	06'52"	00:23'51"

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