莊雨耕 2024/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

莊雨耕基隆
ID 612265

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5.0 km | 00:27:13 | 05:24/km

日期: 2024-11-20 18:36 - 平均心率: 168 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 90.6

Pace: 05'37" / 05'23" / 05'24" / 05'31" / 05'11" / 04'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.50 km

NB SC Elite V4 累積 : 48.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'23"	00:11'00"
3	05'24"	00:16'24"
4	05'31"	00:21'55"
5	05'11"	00:27'06"
5.0	04'26"	00:27'14"

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