LetterYang 2024/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

LetterYang 台中
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6.4 km | 00:43:30 | 06:45/km

日期: 2024-11-17 09:33 - 平均心率: 144 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.6

Pace: 06'50" / 06'37" / 06'25" / 06'31" / 06'27" / 06'09" / 10'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.62 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'37"	00:13'27"
3	06'25"	00:19'52"
4	06'31"	00:26'23"
5	06'27"	00:32'50"
6	06'09"	00:38'59"
6.4	10'12"	00:43'30"

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