蔡桃桂 2024/11/17 訓練日誌

蔡桃桂台中
ID 597853

8 位追隨者

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蔡桃桂

恭喜破PB

全馬 | 05:16:45 | 07:30/km | 第8馬

2024 鹿港馬拉松暨沃旭親子健走(秋季普查)

官方成績
日期	2024-11-17
成績	05:16:45
總名次	600 / 1273
分組名次	35 / 83
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'27")

00:37'27" (+03'39")

01:11'15" (+00'06")

10 km

(01:11'15")

00:33'48"

15 km

(01:47'05")

00:35'50" (+02'02")

01:11'09"

20 km

(02:22'24")

00:35'19" (+01'31")

25 km

(02:59'08")

00:36'44" (+02'56")

01:15'16" (+04'07")

30 km

(03:37'40")

00:38'32" (+04'44")

35 km

(04:16'57")

00:39'17" (+05'29")

01:21'16" (+10'07")

40 km

(04:58'56")

00:41'59" (+08'11")

Finish

(05:16:45)

日期: 2024-11-17 06:23 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2753 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'11"

(09'11")

09'11" (+02'36")

1000 / 1000

07'03"

(16'15")

07'03" (+00'28")

1000 / 2000

07'12"

(23'27")

07'12" (+00'37")

1000 / 3000

06'59"

(30'27")

06'59" (+00'24")

1000 / 4000

06'59"

(37'27")

06'59" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

留言

今天前半段的天氣很不錯，太陽約9:30出來，結果竟然破pb

賽後評分: 交管，補給都非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 284.06 km

亞瑟士 MAHIC SPEED 4 2E 累積 : 676.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

王傑華說推

留言

王傑華恭喜破pb完賽

2024-11-17 17:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	07'03"	00:16'15"
3	07'12"	00:23'27"
4	07'00"	00:30'27"
5	07'00"	00:37'27"
6	07'13"	00:44'40"
7	06'38"	00:51'18"
8	06'39"	00:57'57"
9	06'35"	01:04'32"
10	06'43"	01:11'15"
11	07'11"	01:18'26"
12	06'50"	01:25'16"
13	06'49"	01:32'05"
14	07'10"	01:39'15"
15	07'50"	01:47'05"
16	06'46"	01:53'51"
17	06'54"	02:00'45"
18	07'31"	02:08'16"
19	06'57"	02:15'13"
20	07'11"	02:22'24"
21	07'06"	02:29'30"
22	07'44"	02:37'14"
23	07'17"	02:44'31"
24	07'33"	02:52'04"
25	07'04"	02:59'08"
26	07'18"	03:06'26"
27	07'32"	03:13'58"
28	08'09"	03:22'07"
29	07'48"	03:29'55"
30	07'45"	03:37'40"
31	08'37"	03:46'17"
32	07'30"	03:53'47"
33	08'03"	04:01'50"
34	07'27"	04:09'17"
35	07'40"	04:16'57"
36	08'05"	04:25'02"
37	08'05"	04:33'07"
38	08'19"	04:41'26"
39	08'29"	04:49'55"
40	09'01"	04:58'56"
41	08'36"	05:07'32"
42	07'24"	05:14'56"
42.3	06'20"	05:16'48"