Hsin Ch Lai 2024/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin Ch Lai 屏東
ID 765347

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5.0 km | 00:34:00 | 06:47/km

日期: 2024-11-16 17:11 - 平均心率: 136 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 95.5

Pace: 07'11" / 06'51" / 06'34" / 06'41" / 06'41" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 50.61 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'51"	00:14'02"
3	06'34"	00:20'36"
4	06'41"	00:27'17"
5	06'41"	00:33'58"
5.0	41'40"	00:34'00"

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