6.4 km | 00:29:09 | 04:35/km日期: 2016-10-11 20:31 - 總爬升: 171 m - 地點: 中正紀念堂 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 360 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%
Pace: 05'33" / 04'51" / 04'45" / 04'17" / 04'20" / 04'12" / 04'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'32" (+01'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'51" (+00'39") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'29" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'16" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'19" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'12" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'12" | 350 / 6350 |
跟弘弘、榮傑一起到中正紀念堂R2R團練兼恢復跑。結果我除了第一圈稍慢，5分半、4:50/KM，第二圈之後還是開了4分半甚至4:15/KM左右，還是太興奮了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
303.34 km 
adidas adizero adios 2 Wide 累積 :
3044.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 04'51" | 00:10'24" |
| 3 | 04'45" | 00:15'09" |
| 4 | 04'17" | 00:19'26" |
| 5 | 04'20" | 00:23'46" |
| 6 | 04'12" | 00:27'58" |
| 6.4 | 04'16" | 00:29'28" |
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