林品足 2024/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

林品足新北市
ID 402634

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 06:14:33 | 08:52/km | 第20馬

2024 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-10
成績	06:14:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'47")

00:35'47" (+01'28")

01:10'06"

10 km

(01:10'06")

00:34'19"

15 km

(01:49'35")

00:39'29" (+05'10")

01:21'06" (+11'00")

20 km

(02:31'12")

00:41'37" (+07'18")

25 km

(03:14'43")

00:43'31" (+09'12")

01:32'34" (+22'28")

30 km

(04:03'46")

00:49'03" (+14'44")

35 km

(04:53'01")

00:49'15" (+14'56")

01:42'07" (+32'01")

40 km

(05:45'53")

00:52'52" (+18'33")

Finish

(06:14:33)

日期: 2024-11-10 06:30 - 總爬升: 414 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2426 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'05")

06'22" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'22")

06'17"

1000 / 3000

4

06'23"

(25'46")

06'23" (+00'06")

1000 / 4000

5

10'14"

(36'01")

10'14" (+03'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

林品足

·

主任百馬🎉🎉🎉

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 大致都不錯🥰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.29 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

蔡文彬和 Nelson Leonhart 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'23"	00:12'51"
3	06'17"	00:19'08"
4	06'24"	00:25'32"
5	10'15"	00:35'47"
6	06'22"	00:42'09"
7	06'31"	00:48'40"
8	07'09"	00:55'49"
9	06'40"	01:02'29"
10	07'37"	01:10'06"
11	06'53"	01:16'59"
12	07'41"	01:24'40"
13	07'58"	01:32'38"
14	09'02"	01:41'40"
15	07'55"	01:49'35"
16	07'42"	01:57'17"
17	08'42"	02:05'59"
18	08'11"	02:14'10"
19	09'38"	02:23'48"
20	07'24"	02:31'12"
21	08'42"	02:39'54"
22	07'17"	02:47'11"
23	09'55"	02:57'06"
24	09'14"	03:06'20"
25	08'23"	03:14'43"
26	09'47"	03:24'30"
27	08'05"	03:32'35"
28	11'17"	03:43'52"
29	09'46"	03:53'38"
30	10'08"	04:03'46"
31	09'40"	04:13'26"
32	08'44"	04:22'10"
33	10'32"	04:32'42"
34	09'16"	04:41'58"
35	11'03"	04:53'01"
36	12'35"	05:05'36"
37	10'25"	05:16'01"
38	09'53"	05:25'54"
39	10'58"	05:36'52"
40	09'01"	05:45'53"
41	10'21"	05:56'14"
42	10'06"	06:06'20"
42.8	10'04"	06:14'19"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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