周家聲 2024/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

周家聲新竹
ID 677211

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5.4 km | 00:37:36 | 06:56/km

日期: 2024-11-14 21:21 - 平均心率: 130 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 91

Pace: 06'42" / 07'31" / 06'24" / 07'51" / 06'22" / 06'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.15 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'31"	00:14'13"
3	06'24"	00:20'37"
4	07'51"	00:28'28"
5	06'22"	00:34'50"
5.4	06'43"	00:37'36"

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