黃子睿 2016/10/09 訓練日誌

黃子睿彰化
ID 217679

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黃子睿

半馬 | 02:22:18 | 06:44/km | 第5半馬

2016西螺馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	02:22:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10" (+00'11")

01:08'35" (+01'41")

10 km

(01:08'35")

00:35'25" (+02'26")

15 km

(01:42'30")

00:33'55" (+00'56")

01:06'54"

20 km

(02:15'29")

00:32'59"

Finish

(02:22:18)

日期: 2016-10-09 06:01 - 總爬升: 129 m - 天氣: 雨天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1057 Cal - 總步數: 24271 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'46"

(06'46")

06'44" (+00'36")

1003 / 1003

179 / 82

06'34"

(13'20")

06'30" (+00'22")

1007 / 2010

179 / 85

07'12"

(20'32")

07'11" (+01'03")

1000 / 3011

166 / 83

06'29"

(27'01")

06'26" (+00'18")

1007 / 4018

181 / 85

06'29"

(33'30")

06'25" (+00'17")

1007 / 5026

179 / 86

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 97.81 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

康志嘉, Boren Li 和其他 15 人說推

留言

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黃開基恭喜完賽

2016-10-09 23:30 ·

1 個人推

黃子睿謝謝你~

2016-10-10 06:25 ·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'33"	00:13'16"
3	07'10"	00:20'26"
4	06'25"	00:26'51"
5	06'19"	00:33'10"
6	06'23"	00:39'33"
7	06'12"	00:45'45"
8	10'16"	00:56'01"
9	06'27"	01:02'28"
10	06'07"	01:08'35"
11	06'43"	01:15'18"
12	06'20"	01:21'38"
13	07'09"	01:28'47"
14	07'12"	01:35'59"
15	06'31"	01:42'30"
16	06'52"	01:49'22"
17	06'25"	01:55'47"
18	06'39"	02:02'26"
19	06'50"	02:09'16"
20	06'13"	02:15'29"
21	06'24"	02:21'53"
21.0	-12'-33"	02:22'18"