何凱莉 2024/11/10 訓練日誌

何凱莉台中
ID 255856

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何凱莉

全馬 | 05:50:56 | 08:19/km | 第72馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	05:50:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'06")

00:33'06"

01:07'03"

10 km

(01:07'03")

00:33'57" (+00'51")

15 km

(01:40'48")

00:33'45" (+00'39")

01:18'50" (+11'47")

20 km

(02:25'53")

00:45'05" (+11'59")

25 km

(03:06'10")

00:40'17" (+07'11")

01:22'25" (+15'22")

30 km

(03:48'18")

00:42'08" (+09'02")

35 km

(04:36'46")

00:48'28" (+15'22")

01:35'38" (+28'35")

40 km

(05:23'56")

00:47'10" (+14'04")

Finish

(05:50:56)

日期: 2024-11-10 06:20 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2406 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'34")

1000 / 1000

06'06"

(13'31")

06'06" (+00'15")

1000 / 2000

06'48"

(20'20")

06'48" (+00'57")

1000 / 3000

06'12"

(26'33")

06'12" (+00'21")

1000 / 4000

06'33"

(33'06")

06'33" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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無傷完賽

賽後評分: 太多人沖洗，盥洗沒有水
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.14 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

李建勳, 吳爭融和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'06"	00:13'31"
3	06'49"	00:20'20"
4	06'13"	00:26'33"
5	06'33"	00:33'06"
6	06'17"	00:39'23"
7	06'33"	00:45'56"
8	07'36"	00:53'32"
9	07'26"	01:00'58"
10	06'05"	01:07'03"
11	05'52"	01:12'55"
12	06'51"	01:19'46"
13	06'08"	01:25'54"
14	06'22"	01:32'16"
15	08'32"	01:40'48"
16	06'07"	01:46'55"
17	09'19"	01:56'14"
18	06'53"	02:03'07"
19	11'44"	02:14'51"
20	11'02"	02:25'53"
21	07'28"	02:33'21"
22	07'05"	02:40'26"
23	07'03"	02:47'29"
24	11'18"	02:58'47"
25	07'23"	03:06'10"
26	07'12"	03:13'22"
27	06'29"	03:19'51"
28	12'51"	03:32'42"
29	08'33"	03:41'15"
30	07'03"	03:48'18"
31	12'08"	04:00'26"
32	07'41"	04:08'07"
33	10'12"	04:18'19"
34	08'17"	04:26'36"
35	10'10"	04:36'46"
36	09'14"	04:46'00"
37	08'32"	04:54'32"
38	09'07"	05:03'39"
39	11'24"	05:15'03"
40	08'53"	05:23'56"
41	09'28"	05:33'24"
42	08'18"	05:41'42"
43	09'04"	05:50'46"
43.0	19'44"	05:50'56"