Michael Lin 2024/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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7.3 km | 01:16:05 | 10:27/km

日期: 2024-11-11 19:36 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 393 Cal - 總步數: 10092 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 95.1

Pace: 10'53" / 10'53" / 10'26" / 09'27" / 07'40" / 09'40" / 09'51" / 25'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'06"

(11'06")

11'05" (+02'40")

1000 / 1000

120 / 75

2

11'04"

(22'10")

11'03" (+02'38")

1001 / 2001

129 / 70

3

10'36"

(32'46")

10'34" (+02'09")

1001 / 3003

151 / 62

4

09'58"

(42'44")

09'56" (+01'31")

1002 / 4006

138 / 72

5

08'27"

(51'11")

08'25"

1003 / 5009

139 / 85

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.22 km

MW Watch 上傳 | 6 days ago

阿發, 蔡德甫和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'53"	00:10'53"
2	10'53"	00:21'46"
3	10'26"	00:32'12"
4	09'27"	00:41'39"
5	07'40"	00:49'19"
6	09'40"	00:58'59"
7	09'51"	01:08'50"
7.3	26'01"	01:16'05"

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