Kevin JR Chen 2024/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin JR Chen 雲林
ID 87554

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84.8 km | 04:12:09 | 20.2 km/h

日期: 2024-11-09 08:46 - 總爬升: 635 m - 地點: 太平媽祈福單車挑戰賽路線 - 平均心率: 129 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1486 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'49"

(13'49")

21.82 (-6.98)

5000 / 5000

2

12'47"

(26'36")

23.53 (-5.27)

5000 / 10000

3

12'09"

(38'45")

24.83 (-3.97)

5000 / 15000

4

12'56"

(51'42")

23.23 (-5.57)

5000 / 20000

5

13'23"

(01:05'06")

22.50 (-6.30)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 420.88 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.1	-0.1 %
2	17.5	2.0 %
3	27.7	-0.2 %
4	26.7	-0.3 %
5	15.3	-0.4 %
6	24.8	-0.4 %
7	25.4	1.0 %
8	17.2	1.0 %
9	17.6	1.0 %
10	20.3	-0.2 %
11	28.1	-0.1 %
12	14.2	1.0 %
13	11.3	-0.1 %
14	22.4	-0.2 %
15	25.2	1.0 %
16	22.8	1.0 %
17	21.3	1.0 %
18	23.8	-0.2 %
19	14.1	-0.2 %
20	27.1	-0.4 %
21	17.7	-0.2 %
22	24.8	-0.1 %
23	16.3	2.6 %
24	15.4	-1.2 %
25	18.9	1.0 %
26	23.7	1.0 %
27	13.6	3.2 %
28	7.4	7.9 %
29	6.3	8.6 %
30	4.5	7.4 %
31	7.6	6.3 %
32	7.3	7.1 %
33	22.1	-3.3 %
34	18.3	1.2 %
35	29.8	-0.9 %
36	12.2	4.7 %
37	31.6	-3.4 %
38	34.3	-4.9 %
39	34.0	-3.8 %
40	30.3	-1.4 %
41	15.0	5.2 %
42	14.9	2.3 %
43	8.6	4.7 %
44	10.3	3.3 %
45	24.7	-1.2 %
46	11.4	2.1 %
47	24.2	-2.6 %
48	42.4	-4.8 %
49	39.6	-5.8 %
50	40.4	-3.7 %
51	27.7	-3.6 %
52	34.3	-2.9 %
53	19.7	-1.3 %
54	24.5	-2.4 %
55	31.3	-0.6 %
56	27.9	-0.7 %
57	28.6	-0.9 %
58	26.5	-2.3 %
59	25.5	-1.1 %
60	27.5	-0.9 %
61	29.0	-1.0 %
62	19.6	1.5 %
63	28.1	-0.5 %
64	29.8	-1.0 %
65	31.3	-0.5 %
66	24.2	-0.7 %
67	24.0	-0.5 %
68	24.5	-0.6 %
69	26.3	-0.6 %
70	27.7	-0.5 %
71	23.7	-0.4 %
72	25.4	-0.5 %
73	24.8	-0.4 %
74	25.9	-0.3 %
75	25.5	-0.4 %
76	23.4	-0.3 %
77	23.2	-0.2 %
78	23.1	-0.3 %
79	23.2	-0.4 %
80	23.7	-0.1 %
81	21.3	-0.3 %
82	21.7	-0.3 %
83	21.6	-0.2 %
84	15.9	-0.6 %
84.8	20.2	-0.1 %

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