山不耐熱 2024/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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15.1 km | 02:12:08 | 08:46/km

日期: 2024-11-09 05:35 - 總爬升: 344 m - 地點: 大坑晏山林 - 天氣: 涼 - 平均心率: 114 - 卡路里: 961 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 23°C - 濕度: 96.6

Pace: 10'47" / 08'24" / 10'00" / 10'30" / 08'11" / 08'10" / 14'25" / 14'32" / 40'05" / 08'39" / 08'31" / 07'15" / 07'11" / 06'13" / 05'36" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'08"

(01'08")

11'16" (+02'30")

101 / 101

2

02:09'54"

(02:11'03")

08'46"

14811 / 14912

3

01'05"

(02:12'08")

07'12"

150 / 15063

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 424.47 km

ADIDAS Supernova GV9808 累積 : 633.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Archong, rjy 和其他 2 人說推

·

2024-11-09 14:09 ·

謝小云山哥，我也有拍到哦！好美💖

2024-11-09 14:09 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'47"	00:10'47"
2	08'24"	00:19'11"
3	10'00"	00:29'11"
4	10'30"	00:39'41"
5	08'11"	00:47'52"
6	08'10"	00:56'02"
7	14'25"	01:10'27"
8	14'32"	01:24'59"
9	40'05"	02:05'04"
10	08'39"	02:13'43"
11	08'31"	02:22'14"
12	07'15"	02:29'29"
13	07'11"	02:36'40"
14	06'13"	02:42'53"
15	05'36"	02:48'29"
15.1	09'28"	02:49'05"

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