劉政陞 2022/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

劉政陞台中
ID 205963

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4.0 km | 00:48:13 | 12:03/km

2021 羅布森伴城路跑参春墩

官方成績
日期	2022-03-13
成績	00:48:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:03/km

日期: 2022-03-13 06:31 - 地點: 中央公園 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 105 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'05"

(10'05")

20'11" (+13'47")

500 / 500

2

09'11"

(19'16")

18'22" (+11'58")

500 / 1000

3

03'23"

(22'40")

06'46" (+00'22")

500 / 1500

4

03'33"

(26'13")

07'07" (+00'43")

500 / 2000

5

03'12"

(29'25")

06'24"

500 / 2500

展開計圈分析

陪小凱參加第一場公益比賽

賽前宣言: 陪小凱去玩

賽後評分: 補給有茶葉蛋
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.21 km

Brooks launch5波士頓藍累積 : 958.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hsu PoMin, 廖榮緯和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'17"	00:29'17"
2	06'57"	00:36'14"
3	10'18"	00:46'32"
4	08'40"	00:55'12"
4.4	07'09"	00:58'14"

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