楊士億 2024/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

楊士億新北市
ID 818394

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10.1 km | 00:50:25 | 05:00/km

日期: 2024-11-05 21:16 - 平均心率: 167 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83.1

Pace: 05'00" / 05'05" / 05'03" / 05'00" / 05'02" / 04'59" / 05'03" / 04'59" / 04'53" / 04'45" / 06'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.01 km

new balance rebel v4 累積 : 109.4 km

Apple Watch 同步 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'05"	00:10'05"
3	05'03"	00:15'08"
4	05'00"	00:20'08"
5	05'02"	00:25'10"
6	04'59"	00:30'09"
7	05'03"	00:35'12"
8	04'59"	00:40'11"
9	04'53"	00:45'04"
10	04'45"	00:49'49"
10.1	04'39"	00:50'19"

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