林教官 2024/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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4.4 km | 01:15:15 | 17:06/km

日期: 2024-11-05 14:01 - 平均心率: 96 - 卡路里: 250 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82.4

Pace: 14'31" / 14'46" / 25'27" / 12'22" / 20'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 315.72 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24796.8 km

Strava 上傳 | 2 months ago

賀志仁, 吳明誠和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'31"	00:14'31"
2	14'46"	00:29'17"
3	25'27"	00:54'44"
4	12'22"	01:07'06"
4.4	20'22"	01:15'15"

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