林教官 2024/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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4.8 km | 01:41:54 | 21:04/km

日期: 2024-11-04 14:06 - 平均心率: 97 - 卡路里: 275 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78.9

Pace: 14'41" / 15'35" / 42'23" / 13'27" / 18'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 315.72 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24808.9 km

Strava 上傳 | 2 months ago

賀志仁, 林俊玄(PETER) 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'41"	00:14'41"
2	15'35"	00:30'16"
3	42'23"	01:12'39"
4	13'27"	01:26'06"
4.8	18'54"	01:41'54"

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