林教官 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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11.4 km | 01:06:20 | 05:48/km

日期: 2024-11-03 20:48 - 平均心率: 150 - 卡路里: 651 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87.1

Pace: 06'20" / 05'58" / 05'47" / 05'55" / 05'50" / 05'48" / 05'39" / 05'40" / 05'34" / 05'30" / 05'23" / 06'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 315.72 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24819.2 km

Strava 上傳 | 2 months ago

賀志仁, 林俊玄(PETER) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'58"	00:12'18"
3	05'47"	00:18'05"
4	05'55"	00:24'00"
5	05'50"	00:29'50"
6	05'48"	00:35'38"
7	05'39"	00:41'17"
8	05'40"	00:46'57"
9	05'34"	00:52'31"
10	05'30"	00:58'01"
11	05'23"	01:03'24"
11.4	06'46"	01:06'20"

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