陳美紅 2024/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳美紅高雄
ID 202664

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5.0 km | 00:39:04 | 07:46/km

日期: 2024-10-29 06:19 - 平均心率: 138 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 85.9

Pace: 08'31" / 08'13" / 08'14" / 07'23" / 06'34" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'29"

(08'29")

08'29" (+01'55")

1000 / 1000

2

08'12"

(16'41")

08'12" (+01'38")

1000 / 2000

3

08'14"

(24'56")

08'14" (+01'40")

1000 / 3000

4

07'22"

(32'18")

07'22" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'34"

(38'52")

06'34"

1000 / 5000

6

00'11"

(39'04")

05'43"

34 / 5034

高雄

陳美紅

·

小帥帶跑鳳梨山。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.86 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	08'13"	00:16'44"
3	08'14"	00:24'58"
4	07'23"	00:32'21"
5	06'34"	00:38'55"
5.0	05'19"	00:39'06"

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