阿明 2016/09/25 訓練日誌

阿明高雄
ID 2715

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阿明

全馬 | 05:56:58 | 08:27/km | 第47馬

2016諸羅山議長盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	05:56:58
總名次	746 / 1261
分組名次	19 / 37
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'32")

00:35'32" (+01'07")

01:09'57"

10 km

(01:09'57")

00:34'25"

15 km

(01:50'03")

00:40'06" (+05'41")

01:24'10" (+14'13")

20 km

(02:34'07")

00:44'04" (+09'39")

25 km

(03:14'00")

00:39'53" (+05'28")

01:27'08" (+17'11")

30 km

(04:01'15")

00:47'15" (+12'50")

35 km

(04:51'42")

00:50'27" (+16'02")

01:32'52" (+22'55")

40 km

(05:34'07")

00:42'25" (+08'00")

Finish

(05:56:58)

日期: 2016-09-25 06:00 - 總爬升: 480 m - 地點: 嘉義蘭潭仁義潭 - 天氣: 晴熱 - 平均心率: 74 - 卡路里: 3104 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'03"

(08'03")

08'03" (+02'00")

998 / 998

06'26"

(14'29")

06'23" (+00'20")

1005 / 2004

08'47"

(23'16")

08'40" (+02'37")

1012 / 3016

06'19"

(29'35")

06'15" (+00'12")

1008 / 4025

06'08"

(35'43")

06'03"

1012 / 5037

展開計圈分析

第46馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 114.29 km

MIZUNO WAVE RIDER 19 2E 累積 : 832.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

傅豪, 陳信安和其他 16 人說推

留言

觀看另 6 則留言

阿明下週或許有機會吧！

2016-09-26 22:56 ·

Peter Lee 下週阿里山? 不會啦~ 老大穩定性極加, 要關老大沒這麼簡單!

2016-09-27 08:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	06'24"	00:14'29"
3	08'41"	00:23'10"
4	06'17"	00:29'27"
5	06'05"	00:35'32"
6	06'09"	00:41'41"
7	06'26"	00:48'07"
8	07'36"	00:55'43"
9	06'33"	01:02'16"
10	07'41"	01:09'57"
11	06'47"	01:16'44"
12	06'40"	01:23'24"
13	08'31"	01:31'55"
14	07'39"	01:39'34"
15	10'29"	01:50'03"
16	08'56"	01:58'59"
17	08'57"	02:07'56"
18	10'10"	02:18'06"
19	07'01"	02:25'07"
20	09'00"	02:34'07"
21	07'16"	02:41'23"
22	07'55"	02:49'18"
23	10'26"	02:59'44"
24	06'45"	03:06'29"
25	07'31"	03:14'00"
26	10'13"	03:24'13"
27	11'06"	03:35'19"
28	07'29"	03:42'48"
29	09'19"	03:52'07"
30	09'08"	04:01'15"
31	12'15"	04:13'30"
32	09'21"	04:22'51"
33	09'10"	04:32'01"
34	10'51"	04:42'52"
35	08'50"	04:51'42"
36	09'23"	05:01'05"
37	07'30"	05:08'35"
38	08'27"	05:17'02"
39	08'34"	05:25'36"
40	08'31"	05:34'07"
41	07'36"	05:41'43"
42	08'40"	05:50'23"
42.7	09'25"	05:56'59"