尹葛仁 2024/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

尹葛仁屏東
ID 418661

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10.1 km | 00:59:39 | 05:55/km

日期: 2024-10-23 16:33 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 666 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 76.5

Pace: 10'18" / 05'52" / 06'00" / 06'28" / 06'26" / 13'22" / 06'04" / 05'45" / 05'45" / 05'19" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'23")

05'52" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'59"

(17'23")

05'59" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'28"

(23'52")

06'28" (+01'09")

1000 / 4000

5

06'25"

(30'17")

06'25" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

尹葛仁

·

屏東

尹葛仁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.27 km

亞瑟士小藍累積 : 680.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'18"	00:10'18"
2	05'52"	00:16'10"
3	06'00"	00:22'10"
4	06'28"	00:28'38"
5	06'26"	00:35'04"
6	13'22"	00:48'26"
7	06'04"	00:54'30"
8	05'45"	01:00'15"
9	05'45"	01:06'00"
10	05'19"	01:11'19"
10.1	05'14"	01:11'45"

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朋友動態

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