方征洋 2024/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

方征洋基隆
ID 321572

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6.6 km | 00:48:30 | 07:18/km

日期: 2024-10-17 07:35 - 平均心率: 136 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 92.1

Pace: 07'16" / 06'40" / 06'56" / 07'12" / 07'49" / 07'58" / 07'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 244.29 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'40"	00:13'56"
3	06'56"	00:20'52"
4	07'12"	00:28'04"
5	07'49"	00:35'53"
6	07'58"	00:43'51"
6.6	07'13"	00:48'30"

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