Emma Joong 2024/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.8 km | 01:00:00 | 07:40/km

日期: 2024-10-17 05:14 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 461 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.6

Pace: 08'08" / 09'06" / 07'13" / 06'21" / 06'21" / 06'15" / 07'58" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'28"

(08'28")

08'28" (+02'13")

1000 / 1000

2

09'06"

(17'34")

09'06" (+02'51")

1000 / 2000

3

07'12"

(24'47")

07'12" (+00'57")

1000 / 3000

4

06'21"

(31'09")

06'21" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'20"

(37'29")

06'20" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.23 km

y拖四代白累積 : 6085.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

楊富傑和和志180 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	09'06"	00:17'14"
3	07'13"	00:24'27"
4	06'21"	00:30'48"
5	06'21"	00:37'09"
6	06'15"	00:43'24"
7	07'58"	00:51'22"
7.8	07'20"	00:57'23"

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