5.0 km | 00:25:00 | 04:57/km日期: 2016-09-24 06:38 - 地點: NTPU - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 88%
Pace: 04'39" / 05'02" / 05'07" / 05'14" / 04'50" / 03'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'38" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'02" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'07" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'13" (+00'35") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'49" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'18" | 46 / 5046 |
在沒睡很飽的情況下竟然小小進步
最後1K被阿派帶進終點
今年意外提早跑進25分
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
101.18 km 
Asics GEL-Cumulus 17 Lite-Show 累積 :
897.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'39" | 00:04'39" |
| 2 | 05'02" | 00:09'41" |
| 3 | 05'07" | 00:14'48" |
| 4 | 05'14" | 00:20'02" |
| 5 | 04'50" | 00:24'52" |
| 5.0 | 03'14" | 00:25'01" |
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