10.2 km | 00:58:02 | 05:41/km日期: 2013-09-13 22:23 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 小悶 - 卡路里: 842 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%
Pace: 04'08" / 06'21" / 04'31" / 06'44" / 04'45" / 06'36" / 04'54" / 06'29" / 06'07" / 06'10" / 07'03" /
變速?節奏?間歇? 跑
好幾天沒跑了，今天看前兩天赤足造成的水泡好像好的差不多了，晚上就來個夜貓時段練跑~~
從GOOGLE地圖上抓世運大道全長大概0.99K，算一趟1K好了，於是規劃衝一趟，折返時緩和跑。
一開都還挺順的，不過第4趟衝完發覺右大腿有隱隱要抽筋的FU，第5趟果然沒辦法衝了，就改為緩和收操跑，湊到10K收工。
跑完想去飲水機裝水喝，結果茶水間關了，杯具~~
還好有帶零錢，投了罐很甜的保X力，只喝三分之一喝不下，帶回家加開水稀釋。
今晚應該很好睡吧~~
9月累積里程 :
144.56 km 
MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 :
1195.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'08" | 00:04'08" |
| 2 | 06'21" | 00:10'29" |
| 3 | 04'31" | 00:15'00" |
| 4 | 06'44" | 00:21'44" |
| 5 | 04'45" | 00:26'29" |
| 6 | 06'36" | 00:33'05" |
| 7 | 04'54" | 00:37'59" |
| 8 | 06'29" | 00:44'28" |
| 9 | 06'07" | 00:50'35" |
| 10 | 06'10" | 00:56'45" |
| 10.2 | 07'03" | 00:58'02" |
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