Wenkuei Liang 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Wenkuei Liang 新北市
ID 518914

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半馬 | 02:35:48 | 07:23/km | 第8半馬

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	02:35:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29"

00:59'57"

10 km

(00:59'57")

00:31'28" (+02'59")

15 km

(01:40'48")

00:40'51" (+12'22")

01:24'25" (+24'28")

20 km

(02:24'22")

00:43'34" (+15'05")

Finish

(02:35:48)

日期: 2024-10-12 17:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1331 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

賽前宣言: 破PB

賽後評分:
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.28 km

adidas Duramo Speed M 累積 : 78.3 km

Strava 上傳 | 3 months ago

Carrie Tsai 和光諒說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'32"	00:11'15"
3	05'42"	00:16'57"
4	05'43"	00:22'40"
5	05'49"	00:28'29"
6	05'57"	00:34'26"
7	05'58"	00:40'24"
8	06'11"	00:46'35"
9	06'49"	00:53'24"
10	06'33"	00:59'57"
11	06'35"	01:06'32"
12	08'26"	01:14'58"
13	07'58"	01:22'56"
14	08'53"	01:31'49"
15	08'59"	01:40'48"
16	09'09"	01:49'57"
17	08'44"	01:58'41"
18	09'36"	02:08'17"
19	09'00"	02:17'17"
20	07'05"	02:24'22"
21	08'24"	02:32'46"
21.2	13'30"	02:35'48"

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