郭義文 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

郭義文台北市
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全馬 | 04:25:44 | 06:17/km | 第5馬

2016三鶯陶花源馬拉松公益路跑賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	04:25:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50" (+00'21")

00:57'26"

10 km

(00:57'26")

00:28'36" (+00'07")

15 km

(01:25'55")

00:28'29"

00:57'56" (+00'30")

20 km

(01:55'22")

00:29'27" (+00'58")

25 km

(02:24'40")

00:29'18" (+00'49")

00:59'33" (+02'07")

30 km

(02:54'55")

00:30'15" (+01'46")

35 km

(03:25'35")

00:30'40" (+02'11")

01:12'14" (+14'48")

40 km

(04:07'09")

00:41'34" (+13'05")

Finish

(04:25:44)

日期: 2016-09-25 06:21 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2611 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'45")

05'41" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'34")

05'48" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'08")

05'34"

1000 / 4000

5

05'41"

(28'50")

05'41" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 125.85 km

TCX 上傳 | 8 years ago

涂崇誠, 周志昌Joe 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'42"	00:11'46"
3	05'48"	00:17'34"
4	05'35"	00:23'09"
5	05'41"	00:28'50"
6	05'36"	00:34'26"
7	05'39"	00:40'05"
8	05'42"	00:45'47"
9	05'56"	00:51'43"
10	05'43"	00:57'26"
11	05'41"	01:03'07"
12	05'39"	01:08'46"
13	05'39"	01:14'25"
14	05'53"	01:20'18"
15	05'37"	01:25'55"
16	05'58"	01:31'53"
17	06'29"	01:38'22"
18	05'40"	01:44'02"
19	05'37"	01:49'39"
20	05'43"	01:55'22"
21	05'53"	02:01'15"
22	06'00"	02:07'15"
23	05'39"	02:12'54"
24	06'00"	02:18'54"
25	05'46"	02:24'40"
26	05'49"	02:30'29"
27	05'47"	02:36'16"
28	06'08"	02:42'24"
29	05'59"	02:48'23"
30	06'32"	02:54'55"
31	06'05"	03:01'00"
32	06'34"	03:07'34"
33	05'49"	03:13'23"
34	05'50"	03:19'13"
35	06'22"	03:25'35"
36	06'29"	03:32'04"
37	08'03"	03:40'07"
38	08'53"	03:49'00"
39	09'02"	03:58'02"
40	09'07"	04:07'09"
41	06'52"	04:14'01"
42	09'19"	04:23'20"
42.2	11'52"	04:25'45"

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