Shih Chuan Wang 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

5.0 km | 01:11:29 | 14:17/km

2016群愛南科公益路跑

官方成績
日期	2016-09-25
成績	01:11:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:17/km

日期: 2016-09-25 06:31 - 地點: 南科科學園區 - 平均心率: 114 - 卡路里: 239 Cal - 總步數: 6150 - 平均步頻: 86 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'57"

(08'57")

08'54"

1004 / 1004

128 / 87

2

11'45"

(20'42")

11'41" (+02'47")

1004 / 2009

89 / 96

3

14'46"

(35'28")

14'45" (+05'51")

1000 / 3009

74 / 90

4

09'26"

(44'54")

09'21" (+00'27")

1007 / 4017

102 / 103

5

14'30"

(59'24")

14'24" (+05'30")

1006 / 5024

70 / 97

一大早來陪走,散步……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 43.66 km

Nike紅色跑鞋型號累積 : 758.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 吳鴻志和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	11'40"	00:20'35"
3	14'45"	00:35'20"
4	09'28"	00:44'48"
5	14'16"	00:59'04"
5.8	15'04"	01:11'29"

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