葉雲生 2024/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

葉雲生桃園
ID 522170

39 位追隨者

跑鞋 (10)

Decathlon 成人款水陸兩用鞋120(42/43)
已使用了 1 年 3 個月 16 天
共跑了 21.5 km
我要評分

迪卡儂-男款越野跑鞋 MT CUSHION 2－藍綠色 - 41
已使用了 1 年 4 個月 7 天
共跑了 23.6 km
我要評分

母子鱷魚小亮
已使用了 2 年 1 個月 21 天
共跑了 5016.8 km
我要評分

BROOKS ADRENALINE GTS 20-26
已使用了 2 年 4 個月 26 天
共跑了 127.4 km
我要評分

赤足天然A尚好
已使用了 2 年 5 個月 19 天
共跑了 15.4 km
給 5 星

Y拖綠國旗
已使用了 2 年 10 個月 13 天
共跑了 402.5 km
我要評分

Y拖小綠
已使用了 3 年 6 個月 3 天
共跑了 1938.3 km
我要評分

Y拖小黑
已使用了 3 年 6 個月 3 天
共跑了 347.0 km
我要評分

ASICS 亞瑟士 GEL-NIMBUS 22
已使用了 3 年 8 個月 13 天
共跑了 308.0 km
我要評分

迪卡儂-EVADICT 42碼
已使用了 3 年 11 個月 12 天
共跑了 206.7 km
我要評分

單車 (1)

YouBike微笑單車
已使用了 3 年 10 個月 13 天
共騎了 304.9 km

賽事 (15)

首場馬拉松 :

2021杉林溪馬

最佳成績:

全馬 : 03:54:06

半馬 : 01:47:46

即將參加 :

2024 第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 3

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 8

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 24
吃雞

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 38

2025 全臺PAPAGO歡樂跑--蘆竹場
01/01 剩餘天數 : 48

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 52

2025 新竹縣尖石鄉鎮西堡王者之路~王朝超級馬拉松
01/12 剩餘天數 : 59

2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 87

諸羅建城320+1雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 87

2025 第八屆奮起雲擁~159甲經典百K馬拉松挑戰賽
02/23 剩餘天數 : 101

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 108

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 122

2025 海風馬拉松
03/23 剩餘天數 : 129

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 136

2025 桃園市復興區桂竹復興馬拉松
04/20 剩餘天數 : 157

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14923.9 km |

304.9 km
2024 年 :

3454.1 km |

33.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	147.0	0.0
Oct	359.2	0.0
Sep	520.0	0.0
Aug	377.0	0.0
Jul	280.4	17.5
Jun	236.6	0.0

朋友 (37)

群組 (4)

腳亂一池春水
龍珠幫
🐉🟡九星堂
小嘟家族(社團)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (17)

2024/09/28 葉雲生完成了第 30 馬! - 2024 山城星光馬拉松
2024/07/07 恭喜葉雲生獲得 2000 推
2024/03/03 賀！葉雲生破PB - 全馬 | 03:54:06
2023/12/16 葉雲生完成了第 20 馬! - 2023 全台PAPAGO歡樂跑(蘆竹場)
2023/11/18 恭喜葉雲生獲得 1500 推
2023/05/20 恭喜葉雲生獲得 1000 推
2023/03/26 葉雲生完成了第 10 馬! - 2023 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松
2022/12/18 賀！葉雲生破PB - 42.0 km | 03:54:28
2022/12/11 葉雲生完成了第 10 半馬! - 2022 第六屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑賽(由2022/10/30延期)
2022/08/30 恭喜葉雲生獲得 500 推

< 上一篇

下一篇 >

0.5 km | 00:06:05 | 12:38/km

日期: 2024-10-09 19:51 - 平均心率: 111 - 卡路里: 33 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 23°C - 濕度: 88.4

Pace: 13'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 359.23 km

母子鱷魚小亮累積 : 5016.8 km

Coros 上傳 | 1 month ago

Roger 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.5	13'34"	00:06'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km