謝東利 2024/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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最佳成績:

全馬 : 03:53:24

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24674.4 km |

100770.3 km
2025 年 :

41.7 km |

4.5 km

2025	(km)	(km)
Jan	41.7	4.5
2024	(km)	(km)
Dec	128.1	85.2
Nov	134.4	1004.6
Oct	71.0	1148.8
Sep	73.0	679.1
Aug	88.8	934.6

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里程碑 (9)

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2017/03/19 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:16:13
2016/03/20 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:19:33
2015/03/22 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:20:46
2014/10/11 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:44:59
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10.2 km | 01:03:23 | 06:14/km

日期: 2024-10-08 06:37 - 平均心率: 135 - 卡路里: 402 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 96.5

Pace: 06'32" / 06'14" / 06'21" / 06'27" / 06'07" / 06'15" / 06'00" / 06'06" / 05'58" / 06'21" / 06'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.97 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'14"	00:12'46"
3	06'21"	00:19'07"
4	06'27"	00:25'34"
5	06'07"	00:31'41"
6	06'15"	00:37'56"
7	06'00"	00:43'56"
8	06'06"	00:50'02"
9	05'58"	00:56'00"
10	06'21"	01:02'21"
10.2	06'47"	01:03'23"

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