林教官 2024/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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12.0 km | 01:15:49 | 06:18/km

日期: 2024-10-04 15:20 - 地點: 大園區圳頭軍史公園 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 684 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94.9

Pace: 06'53" / 06'08" / 05'47" / 06'14" / 06'14" / 06'14" / 06'02" / 06'10" / 05'36" / 06'14" / 05'22" / 05'53" / 151'40" /

基本排汗體能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 335.43 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24644.7 km

Strava 上傳 | 2 months ago

吳富田, 廖述通和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'08"	00:13'01"
3	05'47"	00:18'48"
4	06'14"	00:25'02"
5	06'14"	00:31'16"
6	06'14"	00:37'30"
7	06'02"	00:43'32"
8	06'10"	00:49'42"
9	05'36"	00:55'18"
10	06'14"	01:01'32"
11	05'22"	01:06'54"
12	05'53"	01:12'47"
12.0	126'23"	01:15'49"

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成績 : 04:56:26

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