林呆猴 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

林呆猴高雄
ID 400890

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3.1 km | 00:21:00 | 06:40/km

日期: 2024-09-28 17:02 - 地點: 車城 - 平均心率: 125 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 31°C - 濕度: 66.4

Pace: 06'37" / 07'32" / 10'33" / 07'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'55")

1000 / 1000

2

07'31"

(14'09")

07'31" (+01'49")

1000 / 2000

3

05'42"

(19'51")

05'42"

1000 / 3000

4

01'08"

(21'00")

07'35" (+01'53")

150 / 3150

高雄

林呆猴

·

2024.09.28-移動日，暖暖身🏃🏻💦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 69.71 km

ASICS NOOSA TRI 15 累積 : 784.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

沈麗鳳, bella 和其他 11 人說推

·

bella 很穩的深蹲

2024-10-02 18:22 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	07'32"	00:14'09"
3	10'33"	00:24'42"
3.2	07'30"	00:25'50"

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